Топ продукти против стареене за всеки ден

Какво е подмладяване? Как си го представяме? Свежа стегната кожа без бръчки? Красива лъскава коса. Силни нокти.
Всичко?
Но подмладяването на тялото не е само външни видими прояви.

Това са добре работещи органи, бистър ум, отлично зрение. Това са здрави стави и здрави кръвоносни съдове. Това е поддържането на хормоналните нива по време на менопаузата. Това е здравословно състояние на клетките в нашето тяло.

Именно способността на клетката да се регенерира удължава младостта ни.

Кои са тези магьосници, които се грижат за нашата младост, красота и здраве?

Среща:

• Витамин Ц,
• витамин Е,
• Омега 3 полиненаситени мастни киселини,
• фитоестрогени,
• Аминокиселини,
• триптофан,
• магнезий,
• цинк,
• полифеноли,
• гликопин,
• Бета каротин.

Какъв е източникът на тези компоненти за човек?

Много правилното хранене, за което говорим през цялото време. Именно това е ключът към здравословното състояние на тялото ви и съответно удължаването на младостта.

Не напразно великият Хипократ е казал: "Ние сме това, което ядем"

Храната е нашият строителен материал. Качеството на нашите клетки зависи от това какви храни избираме в диетата си, а оттам и нашата красота и дълголетие.

Какви продукти ще ни помогнат да удължим младостта? Всъщност има огромен брой от тях! В крайна сметка самата природа се е погрижила за това!

Витамин Ц

Ще дадем първо място на продукти, които съдържат максимално количество витамин на младостта- Витамин Ц.
Основното е, че можете да ги намерите на рафтовете на нашите магазини или на пазара:

• киви,
• морски зърнастец,
• касис,
• лимон,
• Чушка,
• микрозелен,
• Копър, магданоз и други зеленчуци,
• Всякакъв вид зеле.

киви

Въпреки че този плод не вирее по нашите географски ширини, той отдавна е наш собствен в диетата ни. И той има пълното право да го направи. Всъщност 100 г киви съдържа двойна дневна норма.витамин Ц.

Каква е ролята на витамин С в процеса на подмладяване? Той е незаменим в синтезаколаген. . .
Колагенът придава на кожата ни стегнат и свеж вид. Просто казано, ако не искате да имате преждевременни бръчки, увиснала кожа, чупливи нокти и матова коса, не забравяйте за храните, които съдържат витамин С.

чушка

Трудно е да си представим здравословна диета без този зеленчук. Белият пипер е вкусна украса на много ястия и в същото време е нискокалоричен. Но трябва да го обичате не само заради вкуса му, но и заради изключителната му полезност. Той е с високо съдържание на витаминиC, E, P, A, B и микроелементи.

Може да ви изненада, но чушките имат по-висока концентрация на витамин С от лимона и касиса.

Магнезий, цинк, желязо, калий, калций, фосфор, силиций, йод, плюс присъствиетоантиоксиданти.Всички тези витамини и минерали имат благоприятен ефект върху нервната система, насърчават еластичността на кръвоносните съдове. Наличието на каротин в пипера насърчава растежа на косата, влияе върху качеството на кожата и ноктите и подобрява зрението. Проучванията показват, че помага за справяне с депресия, безсъние и възстановяване на силата. Това е един от лидерите в подмладяването на нашето тяло.

спанак

Защо трябва да се влюбите в спанака? За високото съдържание на витаминиC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,а също и за високото съдържаниепротеини,perжелязо, калий, йод.

Спанакът предотвратява развитието на тумори, понижава нивата на кръвната захар. Грижете се за красотата. Хората, които ядат спанак редовно, имат здрава, красива коса, силни зъби и млада кожа.

Спанакът има много фибри. Перфектно почиства червата. Незаменим за тези, които искат да отслабнат.

Антиоксиданти

Врагът на нашите клетки са свободните радикали. С тях се бори успешноантиоксидантиозаглавенполифеноли. . .

Полифенолите възстановяват клетките и удължават младостта, предпазват от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи върху човешкото тяло, борят се срещу появата на ракови клетки.

И може би името полифеноли не е познато на мнозина, но всеки знае продуктите, които ги съдържат.

Тъмен шоколад

Горчивият шоколад с висок процент какао върши отлична работа в борбата със свободните радикали. Помага за поддържане на тялото в добра форма. Насърчава подмладяването.

И всичко това благодарение на полифенола, наречентинин.

Съдържа се в:

• Райска ябълка,
• Черен чай
• дъбова кора,
• листа от евкалипт,
• салвия.

морков

Всеки познава ярко оранжев зеленчук. Освен антиоксиданта, нареченфлавоноид,морковите са богатибета каротин.Благодарение на него кожата, зъбите и ноктите ни се подобряват.

флавоноидинамира се и в тези продукти:

• домати,
• Патладжан,
• мащерка,
• Магданоз,
• Червен пипер.

Боровинка

Благодарение нафенолна киселина, което дава подмладяващ ефект, боровинките се използват активно в козметологията. Освен това боровинките помагат да поддържаме очите ни здрави. Забавя стареенето и дегенеративните процеси в организма

Фенолната киселина може да се намери и в:

• слива,
• череша,
• ябълки,
• канела.

джинджифил

Най-често използваме корен от джинджифил като противовъзпалително средство при настинка. Много хора обичат да го добавят към сосове и маринати. Но малко хора знаят, че джинджифилът е уникален агент против стареене.

Особеност на джинджифила е, че се бори със старческата деменция и болестта на Алцхаймер. Джинджифилът подобрява паметта, бори се със свободните радикали и предотвратява умствената деградация. Намалява възпалението.

Постоянната употреба на джинджифил дава шанс и възможност за поддържане на ясен ум и активност до дълбока старост.

Струва си да знаете, че всички храни, съдържащи полифеноли и други антиоксиданти, забавят стареенето, подобряват въглехидратния метаболизъм и нормализират кръвното налягане.

Тези храни против стареене трябва да бъдат включени във вашата диета много преди остаряването, за да удължите младостта възможно най-дълго.

Фитоестрогени

Фитоестрогените са растителни аналози на женските хормони естроген. Те стимулират образуването на колаген. А както знаем, именно колагенът е отговорен за твърдостта и еластичността на кожата.

Следователно, с напредването на възрастта, когато нивото на хормона естроген спадне, кожата ни започва да избледнява. Но има растения, които ще помогнат за запазване на младостта:

соя

Уникален продукт за жени.

Позволява поддържане на хормоналния баланс и има благоприятен ефект върху костната тъкан, предотвратявайки остеопороза. Соевите фитоестрогени укрепват стените на кръвоносните съдове, намаляват вредния холестерол и стабилизират психиката.

На базата на фитоестрогените, които се съдържат в соята, се правят препарати за поддържане на хормоналния баланс при жените. Те облекчават ПМС и процеса на менопауза. Соевият лецитин се получава от соевите зърна. Той е най-важният материал за изграждането на клетките в тялото.

Лецитинът съдържа и активното вещество на хепапротекторите - фосфолипиди.

Фосфолипидите участват във възстановяването на чернодробните клетки. Което е изключително важно за доброто функциониране на организма. А това означава нашето благополучие.

Соята може да се нарече продукт на вечната младост. Тя може да запази женствеността в една жена за дълго време.

Броколи

Това зеле се появи в менюто ни не толкова отдавна. Той е неутрален и има слаб вкус. Въпреки това, привържениците на правилното хранене вече са оценили неговата полезност. Използва се както сурова, така и варена. Съчетава се добре с други зеленчуци, месо и особено риба.

Броколи съдържа:

• витамини C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
• фолиева киселина
• провитамин А и бета-каротин,
• желязо, цинк, сяра, магнезий, калций, фосфор, калий.

Яденето на броколи забавя преждевременното стареене. Предотвратява развитието на атеросклероза, тумори на гърдата, ендометриоза. Това зеле със своите свойства е просто незаменимо за здравето на жените.

Фитоестрогените, открити в броколите, стимулират образуването на колаген. Поддържа кожата гладка и еластична. Подобряват настроението, намаляват стреса и депресията.

Със сигурност може да се каже, че продуктите, съдържащи фитоестрогени, са продукти, които възвръщат младостта.

Омега 3 и витамин Е

Омега-3 предотвратява появата на атеросклеротични плаки в съдовете и предотвратява съсирването на кръвта. Омега-3 има антиоксидантни свойства, повишава имунитета и намалява алергичните реакции.

Мазна морска риба

Основният доставчик на Омега 3 е морската риба:

• сьомга,
• сьомга,
• скумрия,
• Херинга.

Липсата на Омега-3 в организма води до влошаване на състоянието на кожата и ноктите, намалява функционирането на репродуктивната система и мозъчната дейност.

Омега-3 съдържа също:

• Рапично олио,
• ленено масло,
• Соево масло,
• рибено хайвер,
• Тиквени семена.

Храни, които съдържат Омега-3, удължават младостта, подобряват съня, облекчават проявата на менопаузата при жените, намаляват тревожността и промените в настроението.

Бадемов

Бадемите, както и другите, са богати на ядкивитамин Е.
Бадемите също съдържатфлавоноиди и полиненаситени мастни киселини. . .

Витамин Е е естествен антиоксидант. Укрепва имунната система, насърчава регенерацията на кожните клетки. Бадемите са незаменими за тези, които се грижат за здравето си и използват здравословни храни, за да запазят младостта си.
Витамин Е също е богат на:

• Орех,
• лешник,
• Слънчогледови семки,
• Зехтин,
• Фъстък,
• Кедрови ядки.

Както виждате, продуктите за подмладяване, за които говорихме, са ви познати от доста време. Много от тях присъстват постоянно във вашата диета.

Не забравяйте, че това са съюзници в желанието да сте здрави и млади възможно най-дълго.

Обичайте себе си, обичайте хората около вас. Насладете се на вкуса на здравословната храна и чистата вода. Бъдете млади тялом и духом!